การพักผ่อนในช่วงกลางวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในบางกรณี แต่ก็ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคลด้วย นอนกลางวันสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าหรือเครียดที่สะสมขึ้นในช่วงเช้าถึงบ่าย และช่วยเพิ่มพลังงานให้กลับมาใช้งานได้ต่อในช่วงบ่ายถึงเย็น
อย่างไรก็ตาม การนอนกลางวันควรมีข้อจำกัดด้วย เช่น การนอนนานเกินไปอาจทำให้มีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน และในบางบุคคลอาจทำให้รู้สึกง่วงหรือมึนงงตื่นขึ้นมา เรื่องนี้จะขึ้นอยู่กับจำนวนเวลาที่นอน ระยะเวลาที่นอนกลางวันไม่ควรเกิน 30-60 นาที และควรเป็นการนอนในระยะเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่การนอนเกินจนเกินไป
แต่ก็ต้อวระวังถ้าเผลอนอนเยอะเกินไปก็ ทำให้กลางคืนเราอาจจะนอนไม่หลับก็เป็นได้
การนอนกลางวัน อาจทำให้มีหลับยากในกลางคืนได้
เพราะการ นอนกลางวัน อาจเปลี่ยนแปลงรูปแบบของวันธรรมดาของการหลับหรือการตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาต่าง ๆ จากนั้นอาจส่งผลต่อระบบระงับการหลับและระบบไฟฟ้าในสมองของร่างกายของคุณ ทำให้มีความยากลำบากในการหลับในช่วงเวลาที่เป็นปกติสำหรับการหลับตอนกลางคืน
การนอนกลางวันก็อาจทำให้เปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การนอนกลางวันมากๆ หรือการนอนกลางวันเป็นประจำอาจทำให้ระดับฮอร์โมนนี้ลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อความพร้อมในการหลับในช่วงเย็นถึงกลางคืน
แต่อย่างไรก็ตาม การมีระเบียบการนอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ว่าคุณจะนอนกลางวันก็ตาม อาจช่วยลดความยากลำบากในการหลับในช่วงเย็นถึงกลางคืนลงได้ การบำรุงรักษาวินัยในการนอนและตื่นกับเวลาตามปกติมีความสำคัญสำหรับการควบคุมระบบการนอนของร่างกายให้สมดุล หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือรู้สึกว่าการนอนกลางวันมีผลต่อการนอนตอนกลางคืน ควรพิจารณาการลดเวลาการนอนกลางวันหรือหากมีปัญหามากขึ้นอาจต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
