นอกจากอากาศที่สำคัญกับเราแล้วน้ำก็เป็นส่วนสำคัญเหมือนกัน เรานั้นจะขาดน้ำกับอากาศไม่ได้เลย น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ การดื่มน้ำเปล่า มาฝาก
10 เหตุผลดี ๆ จาก การดื่มน้ำเปล่า
1.ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
- น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย: ประมาณ 70% ของร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำ เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ อวัยวะต่างๆ จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
- น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด: เลือดจะนำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย
- น้ำช่วยขับของเสีย: น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกายผ่านปัสสาวะและเหงื่อ
- น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย: น้ำช่วยระบายความร้อน ป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป
2.ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี
การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ป้องกันอาการท้องผูก และป้องกันโรคต่าง ๆ
- น้ำช่วยย่อยอาหาร: น้ำช่วยละลายอาหาร ช่วยให้เอนไซม์ย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ: น้ำช่วยให้ลำไส้บีบตัว ช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้ง่าย
- น้ำช่วยป้องกันอาการท้องผูก: การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลให้ลำไส้ดูดน้ำจากอุจจาระมากขึ้น ทำให้อุจจาระแข็ง
- น้ำช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อน: น้ำช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหาร
3.ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างเพียงพอ ป้องกันโรคต่าง ๆ
- น้ำช่วยลดความหนืดข้นของเลือด: เลือดที่มีความหนืดข้นสูง ไหลเวียนได้ช้า ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ไม่เพียงพอ
- น้ำช่วยเพิ่มปริมาณเลือด: น้ำช่วยให้เลือดมีปริมาณมากขึ้น ไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้สะดวก
- น้ำช่วยให้หัวใจทำงานน้อยลง: หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดที่มีความหนืดข้น
4.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเปล่านั้น ช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะว่า
- น้ำช่วยให้อิ่มเร็ว: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร ช่วยให้อิ่มเร็ว ทานอาหารได้น้อยลง
- น้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่: น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน หรือเผาผลาญแคลอรี่
- น้ำช่วยลดความอยากอาหาร: น้ำช่วยลดความอยากน้ำหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
5.ช่วยป้องกันโรค
- น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของสมอง: สมองประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 75-85% เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง: น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก เลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ ช่วยให้สมองทำงานได้ดี
- น้ำช่วยขับของเสียออกจากสมอง: น้ำช่วยขับของเสียออกจากสมอง ป้องกันไม่ให้ของเสียสะสมในสมอง
- น้ำช่วยลดความเครียด: น้ำช่วยลดความเครียด ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ทำงานได้ดี
6.ช่วยให้สมองทำงานดี
การดื่มน้ำมีความสำคัญอย่างมากในการช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพที่ดี
- รักษาความชุ่มชื้นในสมอง: สมองมีการใช้น้ำมากในกระบวนการการทำงานของเซลล์สมอง การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้นในสมองเพื่อให้สมองทำงานได้ดี
- ปรับสมดุลของสารละลายในสมอง: การดื่มน้ำช่วยปรับสมดุลของสารละลายในสมอง เช่น โปแทสเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งมีผลต่อการทำงานของเซลล์สมอง
- ส่งออกพิษ: การดื่มน้ำช่วยให้สมองสามารถขับถ่ายพิษและของเสียออกจากสมองได้ เช่น เมื่อเซลล์สมองทำงานอย่างเต็มที่ มันจะส่งออกสารพิษและของเสียผ่านทางน้ำไหลในสมอง
- ป้องกันอาการขาดน้ำ: การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการขาดน้ำ ซึ่งอาการขาดน้ำสามารถทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ สามารถทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และสมองทำงานไม่ดี
- เพิ่มความสม่ำเสมอ: การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอในการทำงานของสมอง ซึ่งสามารถช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ติดขัด
- ปรับความตึงเครียด: การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับความตึงเครียด โดยการดื่มน้ำสามารถช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นปกติได้
7.ช่วยให้มีสมาธิ
การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยเพิ่มความสมาธิได้ หากเรานั้นดื่มน้ำเปล่าเพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาความสมาธิและสุขภาพทั่วไปของสมองและร่างกายโดยรวม.
- การบำรุงสมอง: สมองเป็นอวัยวะที่มีการทำงานเป็นพิเศษ และมีความต้องการในการได้รับสารอาหารและน้ำที่เพียงพอ เมื่อคุณดื่มน้ำเปล่าเพียงพอสามารถช่วยให้สมองได้รับประโยชน์และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
- ลดอาการขาดน้ำ: การขาดน้ำสามารถทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและขาดความสมาธิ ดื่มน้ำเปล่าเพื่อรักษาความสมาธิที่ดีโดยการป้องกันการขาดน้ำ.
- ช่วยลดความเครียด: การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยในการลดระดับความเครียดซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความสมาธิลดลง.
- ส่งเสริมการตั้งความสำเร็จ: ความสมาธิที่ดีช่วยให้คุณสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น ทำให้งานหรือกิจกรรมที่ทำมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถตั้งเป้าหมายและบรรลุผลสำเร็จได้ง่ายขึ้น.
- ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้การทำงานของระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความสมาธิ.
8.ช่วยให้อารมณ์ดี
การดื่มน้ำเปล่าไม่ได้เป็นแค่การสงสัย แต่เป็นการปฏิบัติที่สำคัญที่มีผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
- การรักษาความสมดุลของร่างกาย: การดื่มน้ำเปล่าช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดี น้ำช่วยลดความร้อนในร่างกายและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่มีผลต่อสมาธิและอารมณ์
- การเสริมสร้างสมอง: สมองต้องการน้ำเปล่าเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอช่วยให้สมองได้รับประสิทธิภาพที่ต้องการในการประมวลผลข้อมูล ทำให้มีสมาธิและอารมณ์ดี
- การลดความเครียด: การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดระดับความเครียด ทำให้มีสมาธิที่ดีขึ้น เพราะน้ำช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น ออกซิเจนและเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างอารมณ์ดี
- การเพิ่มพลังและความกระปรี้กระเปร่า: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานและกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้มีความกระปรี้กระเปร่าและความคล่องตัวที่ดี
- การช่วยให้มีสุขภาพจิตดี: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี และอารมณ์ดี เนื่องจากสมองต้องการน้ำเปล่าเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม ทำให้มีการปลดปล่อยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสนุกสนาน เช่น อะดรีนาลีน
- การป้องกันอาการอ่อนเพลียและความง่วงนอน: การดื่มน้ำเปล่าช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียและความง่วงนอน เนื่องจากน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ทำให้มีสมาธิที่ดี
9.ช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ
การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่ต่างกัน
- การรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย: น้ำเปล่าช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย โดยการดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายเสียน้ำในสภาวะที่น้อยลง เมื่อร่างกายมีน้ำในระดับที่เหมาะสม มันช่วยให้ร่างกายสามารถปรับอุณหภูมิของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การเพิ่มการระบายความร้อน: การดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มการระบายความร้อนผ่านการเหงื่อและการหายใจ ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิของตัวเองในสภาพแวดล้อมที่ร้อน
- การช่วยในกระบวนการทำงานของเส้นเลือด: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้เส้นเลือดทำงานได้อย่างเหมาะสม น้ำช่วยลดความหนาของเลือด ทำให้การไหลของเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถปรับอุณหภูมิได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การช่วยในกระบวนการสร้างเส้นเลือดใหม่: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างเส้นเลือดใหม่ได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายในสภาพแวดล้อมที่ต่างกัน
- การช่วยในการรักษาการทำงานของระบบนิวรอนเอนด์โครน: น้ำเปล่าช่วยให้ระบบนิวรอนเอนด์โครนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่ต่างกัน
10.ช่วยให้นอนหลับดี
การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะต่อการนอนหลับที่สมบูรณ์และเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม
- ช่วยให้ลดความเครียดและเครียด: การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดระดับความเครียดและเครียดที่อาจทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ การเครียดเริ่มต้นจากสมองและส่งผลกระทบต่อการส่งสัญญาณสร้างนอนหลับ การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดความเครียดและสร้างสภาพจิตใจที่ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้ง่ายต่อการนอนหลับ
- ช่วยให้ร่างกายสดชื่น: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายมีสภาพเหมาะสมและสดชื่น การร่างกายที่ไม่มีน้ำเพียงพออาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและมีความผิดปกติในการนอนหลับ การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายมีสภาพที่เหมาะสมสำหรับการหลับให้สบาย
- ส่งผลให้ร่างกายสมดุล: การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายมีสมดุลของของเหลว ซึ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและการสร้างสรรค์พลังงานใหม่ น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีในระหว่างการหลับ
- ช่วยลดอาการและอาการผิดปกติ: การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดอาการหรืออาการผิดปกติที่อาจเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น อาการท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดอาการที่อาจเป็นข้อกังวลและส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ
- ช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ: สมองต้องการน้ำเปล่าเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้สมองได้รับประสิทธิภาพที่ต้องการในการทำงาน ซึ่งช่วยให้มีการนอนหลับที่สมบูรณ์และตื่นมาพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ได้ดีขึ้น
