ผมร่วงเกิดจากอะไร คำตอบคือเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งในส่วนของปัจจัยทางพันธุกรรม ภาวะทางการแพทย์ การเลือกใช้ชีวิต และอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม ต่อไปนี้คือสาเหตุหลักบางประการของการสูญเสียเส้นผม หลักๆ แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ ลองไปดูเลยค่ะ พร้อมบอกเคล็ดลับดูแลผมสวยสลวยเก๋ 2567
- สาเหตุจากภายในร่างกาย
- พันธุกรรม:เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะผู้ชาย มักมีประวัติครอบครัวที่มีศีรษะล้าน ฮอร์โมนเพศชาย (androgen) จะไปกระตุ้นให้รากผมเสื่อมสภาพ เส้นผมจึงบางลงและร่วงง่าย
- ฮอร์โมน:การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ คลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน หรือภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนผิดปกติ ส่งผลต่อวงจรชีวิตของเส้นผม ทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ
- ความเครียด:ภาวะเครียดสะสมส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมไปถึงเส้นผม ทำให้ผมร่วงชั่วคราว
- โรคประจำตัว:โรคบางชนิด เช่น โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคเรื้อรังบางชนิด ภาวะโลหิตจาง ส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผม
- ยาบางชนิด:ยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัด ยาต้านเศร้า ยาลดความดันโลหิต ยาคุมกำเนิด มีผลข้างเคียงทำให้ผมร่วง
- สาเหตุจากภายนอก
- การดูแลเส้นผมที่ไม่เหมาะสม:เช่น การสระผมบ่อยเกินไป การใช้ความร้อนกับเส้นผม การมัดผมแน่น การดึงผมบ่อยๆ
- การขาดสารอาหาร:การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผม
- มลภาวะ:มลพิษทางอากาศ ฝุ่นควัน สารเคมี สามารถทำร้ายหนังศีรษะและเส้นผม
แนวทางการรักษา
- การปรับพฤติกรรม:ดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
- การใช้ยา:ยาทาหรือยา Minoxidil
- การรักษาด้วยเลเซอร์:กระตุ้นการงอกของเส้นผม
- การปลูกผม:เป็นวิธีสุดท้าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีผมร่วงมากจนหนังศีรษะล้าน
คำแนะนำ
- สังเกตุอาการผมร่วง ว่าเป็นแบบไหน ร่วงมากหรือน้อย ร่วงนานแค่ไหน
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
- ดูแลสุขภาพเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ
วิธีดูแลผมสวย
- สระผมอย่างถูกวิธี
- สระผม2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ควรสระบ่อยเกินไป เพราะจะล้างน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะออกไป
- เลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพเส้นผม
- สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
- นวดหนังศีรษะเบาๆ
- ล้างครีมนวดผมให้สะอาด
- บำรุงเส้นผม
- ใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังสระ
- หมักผมด้วยทรีตเมนต์ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้น้ำมันบำรุงผมทาปลายผมก่อนเป่า
- หลีกเลี่ยงความร้อน
- เป่าผมด้วยลมเย็น หรือ ปรับอุณหภูมิให้ต่ำ
- หนีบผม ม้วนผม ดัดผมให้น้อยลง
- ทาสเปรย์ป้องกันความร้อนก่อนใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผม
- ดูแลหนังศีรษะ
- นวดหนังศีรษะเบาๆ
- หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่น
- ไม่ควรเกาหนังศีรษะแรงๆ
- ทานอาหาร
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ทานอาหารที่มีโปรตีนวิตามิน และแร่ธาตุ
- ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ลดความเครียด
- เล็มปลายผม
- เล็มปลายผมทุกๆ 6-8 สัปดาห์
- ช่วยให้ผมไม่แห้ง แตก ปลายผมไม่เสีย
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผม
- เลือกแชมพู ครีมนวดผม ทรีตเมนต์ น้ำมันบำรุงผม ที่เหมาะกับสภาพเส้นผม
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
- ปกป้องผมจากแสงแดด
- ใส่หมวก ร่ม หรือผ้าพันคอ เมื่อออกแดด
- ปรึกษาแพทย์
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากมีปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือ หนังศีรษะมีปัญหา
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ใช้หวีซี่ห่าง
- หวีผมเบาๆ
- ไม่ควรหวีผมตอนเปียก
- ซับผมให้แห้งก่อนเป่า
- หลีกเลี่ยงการย้อม ดัด ยืดผม
การดูแลผมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผมของคุณสวย สุขภาพดี เงางาม และแข็งแรง
ขอบคุณข้อมูลจาก
- โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์:https://www.bumrungrad.com/th/conditions/hair-loss
- Samitivej Hospital: https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/hair-loss
- MedPark Hospital: http://www.medparkhospital.com/disease-and-treatment/hair-loss
